Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук. Рассказывается о важности знания анатомии мышц, периодизации тренировок, учете индивидуальных особенностей и разнообразии упражнений. Также дано правило ротации, которое поможет равномерно развивать все пучки мышц.