Текст о том, как необязательно быть бесстрашным, главное - действовать, даже если боишься. Автор дает примеры из своей жизни, когда слова других людей помогли ему понять важность контроля над своими эмоциями и влияние на окружающих. В конце автор делится мыслью о том, что наши поступки влияют на окружающих и их будущее поведение.

Статья содержит 10 профессиональных советов по тренировке рук. Рассказывается о важности знания анатомии мышц, периодизации тренировок, учете индивидуальных особенностей и разнообразии упражнений. Также дано правило ротации, которое поможет равномерно развивать все пучки мышц.